Konsentrasi

Pernahkah Anda menjadi begitu asyik dalam melakukan sesuatu sehingga anda:
• lupa waktu?
• tidak bisa mendengar orang berbicara dengan Anda?
• tidak menyadari adanya bunyi disekitar?
• tidak merasa semut telah menggigit Anda?

Bila demikian itu adalah tanda-tanda pikiran anda sedang terfokus.
Semakin asyik anda pada sesuatu semakin dalam anda berada dalam kondisi layaknya jiwa anda kosong dan semakin besar konsentrasi. Bila dalam meditasi mendalam, biksu Buddha dapat menutup kelima indra, dan masuk ke dalam keadaan seperti trans (kekosongan jiwa). Anda mungkin pernah mendengar prestasi yang menakjubkan seorang mentalis seperti mengingat dereta panjang angka, menghitung akar atau kuadrat dari angka besar dan sebagainya.
Ketika kita mengalami situasi yang menyenangkan, perasaan kita terhadap waktu terdistorsi karena kita sangat terfokus dan tersedot dari waktu ke waktu.
Hampir setiap orang dapat berkonsentrasi dan mencapai hasil super-manusia. Terkecuali bayi, anak-anak , dan orang dengan gangguan mental seperti skizofrenia. Kunci kemampuan untuk melakukan semua perilaku luar biasa ini adalah pikiran yang tenang, santai dan terfokus. Secara umum, setiap orang yang sehat akan dapat mealkukan.
Mengapa saya tidak bisa Konsentrasi?
Setiap pekerjaan yang membutuhkan sejumlah usaha mental secara alami membutuhkan konsentrasi. Semakin kuat usaha mental kita semakin besar konsentrasi. Namun banyak ditemukan diri sendiri tidak dapat melakukannya, pada saat paling membutuhkan, seperti dalam ujian atau mengerjakan test.
Kurang konsentrasi menyebabkan kecelakaan saat melakukan tugas berbahaya seperti ketika menanganan mesin pemotong. Produktivitas rendah di tempat kerja adalah gejala rendahnya konsentrasi. Hubungan bisa rusak ketika salah satu pihak tidak dapat mendengarkan dengan cermat atau tidak sabar ketika menunggu giliran dalam antrian. Pedagang dapat menderita kerugian keuangan yang besar ketika mereka tidak dapat fokus pada apa yang terjadi di pasar. Seorang pilot memiliki tanggung jawab yang berat dan harus dapat berkonsentrasi ketika terbang dan mendaratkan pesawat.
Banyak hal yang dapat mempengaruhi kemampuan berkonsentrasi kita:
• kurang tidur
• stres
• kekhawatiran dan kecemasan
• sedang sakit
• kurang gizi
Yang tersebut diatas hanya beberapa penyebab utama sulit konsentrasi .
Apa yang dapat kita lakuan?
Ada beberapa hal.
Pertama, olah raga cukup secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Sebuah tubuh yang bugar mendukung pikiran sehat, dan pikiran yang sehat membuat berkonsentrasi lebih baik. Sebagaimana stres merupakan penyebab utama dari rendahnya tingkat dopamine, latihan dan pernapasan dalam adalah kegiatan yang sangat baik untuk mengatasi stres. Hal itu karena, selain untuk mengambil oksigen lebih banyak, otak kita melepaskan dopamin selama dan setelah berolah raga, yang akan memberikan sensasi yang menyenangkan. Kita juga akan dapat tidur lebih baik, memberikan tubuh kita kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Diet seimbang yang tepat akan meningkatkan kesehatan tubuh kita. Kebutuhan makanan untuk otak seperti kacang akan memelihara otak dan sistem syaraf. Mengkonsumsi suplemen dalam kuantitas yang tepat juga dapat meningkatkan kesehatan otak kita. Secara umum kita memerlukan gula, asam lemak, vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat untuk menjaga otak dan sistem saraf agar mencapai kondisi yang optimal.
Anda juga dapat belajar sendiri bernapas dalam-dalam dan santai. Kita tidak dapat berkonsentrasi kecuali kita bernapas perlahan-lahan secara teratur dan sepenuhnya. Otak dan jantung kita perlu banyak oksigen, dan bisa mendapatkan banyak melalui latihan. Bernafas dalam dan lambat merupakan penghilang stres yang efektif dan meningkatkan konsentrasi.
Luangkan waktu untuk berlatih. Kadang-kadang alihkan perhatian dari apa yang sedang kita lakukan. Konsentrasi dalam periode yang berelebihan dapat menguras energi dan mental kita.

Sumber: Maaf aku lupa dari mana ya? Yang pasti dari ahlinya! Jadi, bisa dipertanggung jawabkan.